RECETARIOS INDURAMA

Una alimentación saludable significa comer en forma equilibrada todos los alimentos disponibles, con una correcta selección y un adecuado consumo de los mismos. Es decir, una alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para mantenernos saludables.

Quedarse en casa es una manera de evitar contraer el COVID-19, pero es una medida que interrumpe la vida tal y como la conocíamos. Es natural sentirnos un poco estresados, ansiosos o tener miedo, pero es esencial que de ahora en adelante le demos una mayor importancia y cuidemos nuestra salud física y mental. 
Por ejemplo, manteniendo una dieta saludable, haciendo ejercicio, estando en contacto con nuestros seres queridos y permaneciendo optimistas. 

Una manera de mantener estimulada tu mente es realizando actividades en familia como armar rompecabezas, resolver crucigrama o sudoku, alguna lectura interesante o juegos de mesa, etc.
Es muy importante cuidar de nuestra salud mental en tiempos de contingencia.

¿Sientes que necesitas hacer ejercicio pero no sabes qué hacer?
Evita el sedentarismo y diviértete en casa. 
Cualquier actividad como bailar, subir y bajar escaleras y rutinas especificas, te ayudarán a quemar calorías y mantenerte en forma. No es necesario tener pesas o elásticos para realizar ejercicios ya que podemos tomar lo que tenemos en casa y usar nuestra creatividad. Complementa tu rutina de ejercicio con comidas saludables y ricas en vitaminas, proteínas y minerales.